SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • ektomorfik- kilka pytań prosze o pomoc

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    kolejne pytanie ilość treningów w tygodniu wybiore 4x w tygodniu ale jakie dni? poniedziałek, środa, piatek sobota? czy jakoś inaczej i lepiej to rozplanować? teraz mam pytanie jak dobrać liczbę serii powtórzeń wielkość obciążeń długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami) tzn czy lepiej robić 10 serii po 12 czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2010-03-19 18:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skutecznie z estrogenem, to lekami pod nadzorem endokrynologa. Ale Ty masz w normie, więc raczej nie przyniosłoby to żadnych rezultatów. Ogólnie to trzeba było zareagować, jak powstawał problem. Chociaż lekarze mówią "proszę poczekać, najprawdodpobniej ustąpi po okresie dojrzewania". Ale ci, u których nie ustępuje, mają potem problem, więc nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4924 Data: 2018-12-03 12:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo nietypowe pytanie..

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    calowanie sie jetst banalnie proste, jak juz sie zblizycie do siebie ustami instynkt sam ci podpowie co masz robic to bedzie taki odruch, jak dla Ciebie ******lnac kogos w razie potrzeby

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4795 Data: 2007-11-28 13:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl + problem

    Post
    Doping

    1. Dopiero CI się towar rozkręca. Zwiększysz jak przestanie iść... Zostań im dlużej będziesz na długim tym lepiej będzie działał. Optymalnie długie estry dobrze jest robić moim zdaniem w cyjklach minimum 14-16 tygodni właśnie. Wtedy pokazują pazur. 2. Mostek nie potrzebny. Po co? po tym cyklu zrobisz porządny odblok. 4-5 miechy OFF i znowu jazda [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2017-03-08 14:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 miesieczna redukcja IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak juz napisalem moja masa zakonczyla sie failem, mogla ona trwac chocby do marca gdybym trzymal miche a tak nie ma sensu juz sie dalej zalewac. Ciezko mi wkleic teraz co jadlem bo nie prowadzilem dziennika zywieniowego na masie, ile spozywalem kallorii tez mi ciezko powiedziec, zapewne byly dni kiedy jadlem 2500 a byly co nawet po 3,5k do 4k [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2015-01-02 13:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie Żołnierskie Chwyt

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem Ci tak, jak miałbym robić wyciskanie siedząc z solidnym ciężarem to albo suwnica, albo z asekuracją tak aby ten duży ciężar nie stanowił zagrożenia jak zabraknie mocy albo ciężar pojedzie tam gdzie nie trzeba. Wyciskanie stojąc jest bezpieczniejsze bo przy prawidłowej pozycji kręgosłupa jest bezpieczniejsze, a poza tym daje większe [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2018-12-13 15:30:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Roczna masówka, ocena

    Post
    Galeria Zdjęć

    Zredukować do 10-12% bf i wtedy ruszyć z czystą masa. Czyli jest co robić. Ile to będzie trwało to zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Jak ma być zdrowo to koło 300kcal deficytu i lecisz z tematem aż do osiągnięcia celu.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4857 Data: 2019-10-20 18:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roczna masówka, ocena

    Post
    Galeria Zdjęć

    To się zastanów na czym ci w końcu zależy, czy na estetycznej sylwetce czy na sile. Aby robić siłę musisz być na dodatnim więc samo przez się rozumie, że będąc na sile redu nie zrobisz. Popatrz na sylwetki niektórych strongmanów czy ciężarówców - silni w chooy ale ulani jak prosięta. Odpowiedź sobie co jest twoim priorytetem, tyle.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4857 Data: 2019-10-27 13:46:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawienie planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Zacznę robić FBW i zobaczę jak na mnie będzie działać. Może mógł byś mi polecić jakiś gotowy plan FBW ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2015-11-27 12:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji masa do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w walce no i wygladowo nie wiem jesli MC niechcesz robić bo ja bym plecy tak zrobił MC 4X10 PODCIAGANIE NA DRĄŻKU DO KLATKI 10/8/8/6 WIOSŁOWANIE SZTANGIELKAMI 10/8/8/8 PODCIAGANIE KONCA SZTANGI 10/8/8/8 no i jak byś chcial te szrugsy Nogi w pierwszych seriach daj sobie po 12 w ostatniej wspieciach 4x20 Barki słabiutko daj przynajmniej 12 serii

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2011-04-16 07:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tylko mam jedną uwage do nóg. W ten dzień kiedy robisz nogi piszesz ze to jest trening lekki. Błąd . nogi trzeba robic porządnie, conajmniej 3 cwiczenia po 5 serii (nie licząc łydek!!) i powtórzenia w granicach 10 - 14 powtórzeń. Jak bedziesz nogi robił porzadnie to naprawde dużo masy ci przybędzie. Takie są moje uwagi ...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2004-04-23 20:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • patent na alkohol

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Naklepszy patent na picie jest taki zeby nie pic ;) A jak juz sie pij to jest starodawny myk zeby sie nie upic siedzac przy stole non stop , bez smakowania potraw ;) Odnosnie robi sie tak: Osoba pijaca do nas: ,,zdrowie: Ja: ,,najlepszego" Osoba pijaca do nas: (nelwewa nam kielona) Ja: przytrzymujemy kolejek zeby nie robic podejerzen, poczym [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5699 Data: 2009-04-12 20:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • patent na alkohol

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    dobry sposob z tym kielonem ,ale jak jest sie na jakiejs imprezie w chacie gdzie wszyscy przy stole siedzą , to powiedz mi jak sie nie postrzeżenie pozbyć później zawartości ze szklanki w której jest napój i wóda ? i jak to robić po każdej kolejce żeby sie nikt nie kapnął ?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5699 Data: 2009-04-12 21:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Subiektywny przegląd siłowni w Łodzi

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    Na pierwszy ogień poszła siłownia "I'm fit". Od razu się ucieszyłem bo można podjechać rowerem i zostawić go na dole albo na recepcji, gdzie ktoś uprzejmie rzuci okiem. Obsługa bardzo sympatyczna, czysto, schludnie. Niestety sprzętu jest mało, a ten co jest został upchany na dość niewielkiej powierzchni. Jak się zejdzie 10 osób to [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10449 Data: 2011-09-14 01:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    dkładnie jak jest ozesz robić jesli któreś ćwiczeniaci nie podpaszą to zmień musisz wyczuć ciało i jak dane ćwiczenia na ciebie działają ewentualnie oprawa techniki i wykonanie musisz wyczuć mieśień :) poczytaj http://potreningu.pl/artykuly/1120/porozmawiajmy-o-ilosci-powtorzen-i-tempie-w-cwiczeniach-silowych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2012-10-07 15:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST a aerobiczna szostka Weidera

    Post
    Trening w domu

    musisz sobie wybrac priorytet, tzn co jest wazniejsze dla ciebie- SW czy masa- a to co nie jest priorytem traktuj jako dodatek. Mozesz jednoczesnie robic hst i trenowac sztuki walki, ale musisz to uwzglednic w diecie, raczej sie oczeszczedzaj, no i licz sie z tym ze w takim układnie masa moze isc gorzej. Ponadto uwazaj na przetrenowanie, jak [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8374 Data: 2004-10-02 10:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST a aerobiczna szostka Weidera

    Post
    Trening w domu

    Spoko o taka odpowiedz mi wlasnie chodzilo. Zdaje sobie sprawe ze przy takich aerobach jak sporty walki moze isc gorzej masa, ale chcialem wiedziec tylko czy sobie nie zaszkodzeTen kickobox bede mial w poniedzialki i czwartki na 18. Wiec w jakie dni robic HST? (mam do dyspozycji wszystkie)

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8374 Data: 2004-10-02 12:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia na 3 miesiące, co da?

    Post
    Trening dla początkujących

    po pierwsze siłownia chyba byłaby tu najlepszym rozwiązaniem. nie ma aż takiego ryzyka,chodzi mi tu po prostu o to ze jak zrobisz sobie siłownie w domu, sztanga obciążenie drążek ławka-to niemałe obciążenie. a co jak nagle zrezygnujesz cała kasa pójdzie się walić, a karnet tylko przeminie i będzie możliwość kupna nowego. jak już chcesz robić [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2018-12-03 21:13:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie i praca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jest, dokladnie jak mowisz Desire. chodzilo mi tylko o jakis przyblizony rozklad posilkow (godziny i co). Bo do tej pory to najwiekszy posilek jadl kolo 18 jak wrocil z pracy i pewnie pod wieczor tez cos. A wiadomo jak to dziala. Da sie to jakos tak rozlozyc zeby obiad(czyli jeden z najwiekszych posilkow byl ok 18)? Dzieki chlopaki za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2003-07-08 16:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klatka -wycikanie sztangielek skos 12,10,8,8 -wysiskanie sztangi płaska ławka 12,10,8,8 -rozpietki sztangielkami (zrob na skosie jak chcesz gorne podkreslic) 4x10 TRICEPS -francuskie wyciskanie sztangi do czoła 12,10,8,8 -wyciskanie w doł na wyciagu 4x12 -pompki w podporze tyłem 12,10,8,8 Jest problem :( Zrobilem trening jw. ale nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2006-06-04 10:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)